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常吃早饭的孩子数学成绩好

发布时间:2019-04-09 16:25:06

常吃早餐的孩子数学成绩好

美国得克萨斯州休斯敦大学的研究人员发现,9~11岁营养良好的孩子中,吃早饭的孩子比不吃早饭的,在某些学习项目中表现更出色。另外一位美国学者迈克尔墨菲在调查了100名青少年后,也得出了类似的结果:与很少吃早饭的孩子相比,那些常常吃早饭的孩子(不管吃什么样的早饭)数学成绩高出40%,并且较少旷课或迟到。

但现在很多家长都以不知道吃甚么、没时间、没胃口来应付自己和孩子的健康。其实,解决的方法很简单。

早餐吃甚么好?平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包各式各样,但有奶有肉并不是早吃好,由于营养还不够全。建议在早饭中适当加点生鲜的蔬菜、水果,哪怕是一块、一段、1瓣等都能增加维生素、纤维素的摄入,日积月累,身体会明显受益。

早饭主食无妨来个香蕉面包,就是把剥好的香蕉直接夹在面包里,全麦面包、甜面包、咸面包等都可以。香蕉含有丰富的维生素和矿物质,具有清热、解毒、生津、润肠的功效。每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还能稳定血压,保护胃肠道。这样既能吃到食粮,又能吃到水果,再配上其他的一些食品,既简单,营养素又丰富。

没时间怎么办?时间都是挤出来的,要想办法才是。一是早点起;二是前一天晚上提早做些准备工作,打点一些半成品,有的水果、蔬菜提前洗好,准漂亮女人毕竟还是少数备好馒头、烧饼、面包等,早上粗加工一下便可;3是早上加工方法一定要简单,操作省时。例如,把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶,用微波炉热一下,再热一下牛奶。多方便!大些的孩子自己就能做,关键是提前准备好。

没胃口怎么办?每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水(根据体质可以选低于体温的,也可以选高于体温的);饮用少许鲜柠檬泡的水,但此方法不适合胃肠功能不好的人;晚饭少食用一些不利于消化的菜肴,特别孩子吃得不要过饱,会减缓清晨食欲不振。

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